床墊軟硬度 居然會影響深層睡眠? 怎麼選才對?

最近考慮換床的你，一定有思考過這個問題：「要選軟床好，還是硬床比較好？」其實，這個問題並沒有標準答案，因為每個人的身體結構與需求都不同，大家適合的軟硬度也會因人而異，例如腰部曾經開過刀者，比較傾向睡較硬的床，因為能支撐腰部重量；年輕族群重視舒適性，則傾向睡較軟的床。那究竟該怎麼選床墊的軟硬度，才會是最適合我自己的呢？

床墊的軟硬度，代表的其實是床墊的支撐力，硬床與軟床沒有絕對的好與壞，只是床墊太軟或太硬對身體都會有不良的影響。

軟硬適中的床墊，深層睡眠的關鍵

因為軟硬適中的床墊，能確實支撐身體，均勻分散身體重量與壓力；也足夠柔軟包覆，貼合腰部、背部與臀部的身體曲線，讓脊椎、筋骨自然的伸展放鬆，不會讓身體與床墊間產生空隙。起床時不再腰酸背痛，保持脊椎正常曲線，不論是兒童、年長者、青壯年者都很適合的軟硬度。

床墊太軟時

過軟的床墊支撐力不足，臀部容易下沉，長期睡在過軟的床墊上脊椎容易彎曲，無法讓脊椎保持自然伸展，起床時容易腰酸背痛，且過軟的床墊較難坐起身，對於長者來說比較危險。太軟的床墊也不適合發育中的兒童與青少年，長期下來會提高駝背、脊椎側彎的風險。

床墊太硬時

過硬的床墊則無法讓肌肉伸展放鬆，尤其在背部、臀部等部位會承受更大的壓力，躺感既不舒適，也無法放鬆身體。過硬的床墊無法貼合身體曲線，會讓腰部懸空，睡眠中腰部的肌肉不斷使力支撐，會加劇腰痛的情況，脊椎也會不自然的彎曲，對身體來說也不是最好的選擇。